Tư thế ngồi máy tính đúng cách để giảm đau lưng

Để tránh những tác động tiêu cực của việc sử dụng máy tính lâu dài, bạn nên dùng chuột và bàn phím ngoài thay cho touchpad và bàn phím nhỏ của laptop. Điều này giúp cho vị trí ngồi của bạn được thoải mái hơn và giảm nguy cơ gặp các vấn đề liên quan đến cơ bắp và xương khớp. Bên cạnh đó, tạo ra một môi trường làm việc hợp lý cũng rất quan trọng. Bạn nên chú ý đến ánh sáng và nhiệt độ trong phòng làm việc của mình.
Ánh sáng kém có thể gây căng thẳng cho mắt và làm giảm khả năng tập trung. Do đó, hãy cố gắng để có đủ ánh sáng tự nhiên khi làm việc. Bạn cũng có thể sử dụng đèn bàn để tạo thêm ánh sáng nếu cần thiết. Nhiệt độ trong phòng làm việc cũng cần được điều chỉnh sao cho thích hợp. Nếu quá nóng hoặc quá lạnh, bạn có thể mất tập trung và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc. Hãy đảm bảo rằng bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ một cách dễ dàng để phù hợp với cơ thể của mình.

Ngồi sai tư thế khi sử dụng máy tính trong thời gian dài có thể gây đau nhức và làm tăng nguy cơ mắc chứng chấn thương RSI. Vì vậy, hãy lựa chọn một tư thế ngồi đúng và đảm bảo rằng cơ thể của bạn được hỗ trợ tốt nhất. Đầu tiên, bạn nên ngồi thẳng, với lưng được tựa vào tựa lưng của ghế. Đảm bảo rằng đầu và cổ của bạn đứng thẳng và không quá nghiêng hoặc quá cong. Cánh tay nên được đặt vuông góc với mặt bàn và cổ tay của bạn nên được giữ thẳng. Đôi chân nên đặt trên mặt đất hoặc trên một băng đường để giữ cho hông và đầu gối ở

Mời bạn đọc: Cách ngồi làm việc đúng tư thế quan trọng để đảm bảo sức khỏe và tăng hiệu suất công việc.